Tak, tak kolejny temat o redukcji. Nie bede owijac w bawelne, wiec tak: Dysponuje rowerem , wlasna siownia i podloga Rower; 3 x dziennie. 7 rano, 16;30 i 22 po 30 min. Silka roznie, narazie 2 tygodnie rozgrzewki po lenistwie i obzarstiwe w lato. Podloga do a6w. Dysponuje efka, yohi hcl, tse. Jakies sugestie?
a w Biłgoraju są jakieś siłownie jeżeli tak to na jakiej ulicy bo byłem w progym ale chyba ta siłka jest przeniesiona lub zamknięta..................... . ...................................... ......................................... .................................. ..................................... ..................................... [...]
Witam. Potrzebuje rady w jaki środek zainwestować w mma. Mam galę za około 7tyg. I chce wejść na ostre treningi 2 razy dziennie. Zapasy, mma siłka i biegi. Myślałem nad propem 100mg eod albo winie 50mg ed. Wcześniej zajmowałem się tylko siłą i dawałem zdjęcia do TCHP. Ale priorytety się zmieniły. Jak wy to widzicie
Co myślicie o tym: 1-4 metka 20ed 4-14 deca (grecja) 300mg e7d 4-14 prologatum Jesli macie inne propozycje to prosze o pisanie:) dodam, że to 3 cykl pierwszy z metki byl a drugi z metki z omka. Mialem 8 miesiecy przerwy z silka z powodow zdrowotnych i zaliczylem duuuuuuuuuuuze spadki. Pozdro
Witam mam prośbę czy mógłby mi kotś rozpisać lub podać gotowy cykl ćwiczeń. Trenuję piłkę nożną i chciałbym wzmocnić siłę fizyczną nie chodzi mi tu o rzeźbe lub na tzw."Arnolda" tylko o wzmocnienie poszczególnych partii mięśni.Dysponuje małą domową siłką mam ławeczke ze sztangą + na nogi(prostowniki i zginacze) i ławeczke do brzuszków,hantle. Z [...]
Czesc ja tu z takim pytaniem co robic, jesc kiedy skoncze z cwiczeniami ? Niech mi sie cos stanie kontuzja czy cos.. wiadomo jest juz jakis wiek kidy silka odpada.. Albo wiadomo znudze sie czy cos.. Niestety mi juz teraz zostal spory apetyt posilowni :( co robic jak np skoncze z cwiczeniami ? Skoncentrowac sie na jedzeniu niskokalorycznym ? cos [...]
Witam Panowie! Mam 19 lat i trenuje SW 3 razy w tygodniu i siłka też 3 razy w tygodniu. Zależy mi na wzroście siły(mase ciała musze trzymać cały czas około 80kg). To będzie mój pierwszy cykl na sterydzie(wcześniej kratynka i jakis gainerek). Chce wziąć winstrol i do tego coś żeby mi stawów nie zryło za bardzo. Co byście polecili?
Czy spada sila i obwody po clen? Czy mozna stosowac clen co drugi dzien przed bieganiem czy codziennie? Mozna go brac rowniez przed silka? Sory ze tyle pytam ale chcial bym wiedziec dokladnie zanim cos zaczne.
ja mam właśnie takie pytanie do was jak poznać takie przetrenowanie bo sporo ćwiczę sw 5x w tygodniu i siłka 3x i nie wiem czy to nie za dużo dla mnie.
[...] zaczac redukcje i moge przeznaczyc na to 1.5k Chce kupic venoma 189zł+ Cell pump 65zł + VITALMAX CFM WHEY PROTEIN ISOLATE ok 6.5KG w celu uzupelnienia diety+ witaminy+ dieta+silka+aeroby tak zeby byla to redukcja fajna pod wzgledem jedzenia i cwiczen chce dac 1.5k co sadzicie o poloczeniu venoma z cell pumpem?? dobre polaczenie przy redukcji?
Ćwicze na siłowni na razie wszystko oprócz nóg. Oczywiścia masa a co zatym idzie waga postepuje... Jak w tym czasie zadbać o wyskok? Ćwicze na siłce trzy razy w tygodniu (tu nic nie zmienie), chodze na kosza (tak se pograć raz w tygodniu) i na siate raz w tygodniu. Nie musze chodzić na siate i kosza, ale siłka jest konieczna... Więc co z tym [...]
Hej. Potrzebuje jakiegoś treningu na ławeczce. chodzi mi o poprawienie mojej siły (chciałbym więcej podnosić) Czy istnieje jakiś spopób na dosyć szybkie zwiększenie siły (wyciskanie na ławce prostej) ?? Czy mógłby ktoś mi rozpisać trening?? Pozdro (siłka 3x w tygodniu) :]
od poniedzielku zaczynam cykl: 1-10 deka 300mg e7d 1-11 test enatn. 250mg e5d 7-12 winstrol 50mg e2d 1-4 m1t 20mg ed 6-12 eca 3xd 10-12 meta 20mg ed odblok 30 tabsow clomidu jak myslicie ile dni powinienem cwiczyc? ja osobiscie planuje 5 dni silka i codziennie godzina biegania (klata i lapa dwa razy w tygodniu) co o tym myslicie?
[...] moja co chwile od miesiąca marudziła bo przytyło jej się przez robienie jej śniadań, a prowadzi tryb życia typu praca siedzącą-spacer z psem- pracę domowe, leniuchowanie Z silka nie miała styczności, ma 35 lat W domu mam gumy i roller. Mówiła że 2 razy w tygodniu by sobie w domu mogła coś porobić. Jakiś prosty plan dla mojego [...]
witam otoz trzymam dietke ale mam nowa prace pracuje od 7 do 3:30 sniadanie czyli pierwszy posilek jem o 5:30 ,drugi posilek 10:00 ,trzeci 12:30 ,czwarty 5:00 posilek w postaci prochu poznijej o 18:00 silka i posilek potrenigowy okolo 20:00 czy taka ustawka moze byc nie moge jesc o innej porze w pracy tylko na przerwach....czy jest ok
[...] ze w tygodniu jest tylko 7 dni. otoz dwa razy w tygodniu bd mial treningi MT, 3 razy w tygodniu chce biegac i chce jeszcze gdzies wcisnac treningi na silowni - a na to tez potrzeba z 3 dni. moze mi ktos pomoc? treningu MT mam w poniedzialek i srode wieczorem biegac moge w poniedzialek, srode, czwartek, sobote i niedziele. no a kiedy silka?
[...] Mam 15 lat 173 wzrostu i 52 kg wagi ;[ jestem bardzo szczuply i chuderlawy.... tu prosze o pomoc... chcialbym troche przytyc, nabrac masy i wygladu ;D chodzi mi o pomoc... moge cwiczyc tylko w domu (silka 30 km od mojej mniejscowosci) ;/ ... ale mam stangle moze bedize laczeczka itd. ale jakie mam brac odzywki syplementy... prosze o pomoc...